귀에 침을 놓으면 다이어트 효과를 톡톡히 볼 수 있다고 하는데요. 귓바퀴에 침을 놓아 각종 질병을 다스리는 침술을 ‘이침(耳針)요법’이라고 합니다. 영어로는 ‘auricular(귀) acupuncture(침)’입니다. 우리 전통의학인 침구학에서는 귓바퀴에 있는 경맥이 직간접적으로 인체의 모든 부분, 모든 장기와 연결되어 있다고 봅니다. 그래서 몸의 어떤 부위에 병이 생기면 그것과 연계된 귓바퀴의 일정한 부위에 압통점(반응점)이 나타납니다. 이러한 원리를 이용하여 귀에 침을 놓는 자리인 이침혈(耳鍼穴)을 정했는데, 지금까지 알려진 이침혈이 260여개나 된다고 합니다. 다음 그림은 이침혈을 나타낸 것입니다. (출처 한의학대사전) 이침은 동양의학의 고전인 황제내경에도 기록되어 있을 만큼 역사가 오래됐습니다. ..

다이어트 & 웰빙 (Diet & Wellbeing) 2023. 5. 19. 19:14

비만의 기준과 체질량지수(BMI) 나이가 들수록 나무의 나이테 마냥 늘어가는 뱃살. 병리적 측면에서 이름하자면 바로 '비만'인데요. 비만과 과체중이 동무 삼는 성인병만 해도 고혈압, 당뇨를 포함해 한 다스는 넘을 듯합니다. 그러니 세상이 온통 뱃살과의 전쟁인 것 같은 느낌이 드는 건 당연하다 하겠습니다. 그렇다면 과체중과 비만의 측정 기준은 무엇일까요? 비만을 측정할 때 사용하는 지표는 '체질량지수 BMI(Body Mass Index)'입니다. 이 지수는 체중을 키의 제곱으로 나눈 수치로 대부분의 국가에서는 세계보건기구(WHO) 기준에 따라 BMI 25㎏/㎡이상을 과체중, 30㎏/㎡ 이상을 비만으로 분류합니다. 아래의 표는 우리나라의 체질량지수와 비만측정 기준입니다. 예를 들어 키가 160cm, 몸무게가..

다이어트 & 웰빙 (Diet & Wellbeing) 2023. 5. 19. 12:59

전전반측(輾轉反側). '이리 뒤척 저리 뒤척 한다'는 뜻으로, 걱정거리로 마음이 괴로워 잠을 이루지 못함을 이르는 말입니다. 공자가 엮은 에 나오는 한 시구로, 성인으로 이름높은 주 문왕(周 文王)과 그의 아내 태사를 높이 칭송한 것이라 하는데요. 강기슭에서 울고 있는 저구(雎鳩)라는 물새를 아름다운 숙녀에 비유하여 노래하고 있습니다. "들쭉날쭉한 마름 풀을 이리저리 헤치면서 요조숙녀를 자나깨나 찾는도다. 이를 구하여 얻을 수 없어 늘 마음에 그리고 생각한다. 오래고 오랜지라 이리 뒤척 저리 뒤척 하는도다." 아름다운 이성을 그리워하여 잠 못 드는 것도 괴로운 일이지만, 딱히 이유를 찾을 수 없는데도 잠을 이루지 못하고 날밤을 새는 것은 정말 괴롭기 짝이 없는 병증입니다. 바로 불면증이죠. 병까지는 아니..

건강 (Health) 2023. 5. 18. 11:57

수박이란 무엇인가?여름이 되면 즐겨 먹게 되는 수박. 가히 여름철 과일의 왕이라고 해도 손색이 없을 정도인데요. 요즘은 하우스 재배가 이루어져 사시사철 시중에서 만나볼 수 있습니다. 수박은 아프리카가 원산지라고 하는데, 고대 이집트 시대부터 재배되었다고 합니다. 세계 각지에서 수박을 재배하기 시작한 것은 비교적 근세 일로 약 500년 전 쯤에 퍼져나갔습니다. 우리나라에 들어온 것은 조선시대 《연산군일기》(1507)에 수박의 재배에 대한 기록이 나타난 것으로 보아 그 이전에 들어온 것이 분명해 보입니다. 수박은 이름처럼 물이 많은 데요. 수분 함량이 91%나 됩니다. 그 밖에 당질이 많이 함유되어 있습니다. 당질 중에서도 과당과 포도당이 대부분을 차지합니다. 수박은 갈증을 풀어 주고 피로 회복에 도움을 주..

다이어트 & 웰빙 (Diet & Wellbeing) 2023. 5. 15. 20:59

봄·가을이야말로 야외운동하기에 딱 좋은 계절입니다. 답답한 실내 피트니스 센터에서 벗어나 대자연을 호흡하며 신체를 움직이는 상쾌한 느낌을 어디에 또 비할까요? 카디오 운동이란? 흔히 야외에서 하는 걷기, 달리기, 자전거 타기 같은 운동을 유산소 운동이라고 합니다. 좀 더 정확한 유산소 운동의 정의는 심장 박동수와 호흡을 오랜 시간 동안 증가시키는 모든 형태의 육체적 활동을 말합니다. 앞에 말한 운동 외에도 수영, 댄스, 줄넘기 같은 운동도 이에 포함됩니다. 유산소 운동의 특징은 주로 팔, 다리, 어깨, 등, 가슴에 붙어있는 근육인 대근육군을 사용해 연속적이고 반복적인 움직임으로 행하는 운동입니다. 이 운동 주된 효과는 심혈관 기능을 향상시킴으로써 심장, 폐 및 혈관을 강화하고 체내 곳곳에 산소와 영양소의..

건강 (Health) 2023. 5. 11. 17:57

인간은 모두 저마다의 모습과 성격, 지능 등을 지닙니다. 똑같은 사람은 하나도 없다는 말입니다. 이렇게 사람이 모두 제각각인 이유는 한 인간을 구성하는 설계도가 다르기 때문입니다. 그 설계도는 바로 부모로부터 물려받은 유전정보입니다. 과학이 발달하다 보니 이제는 인간을 포함한 생명체들의 유전정보를 해독하는 수준에까지 이르게 됐습니다. 한 생명체가 가지고 있는 유전 정보 전체를 인간 게놈이라고 부르는데, 유전정보를 해독한다는 것은 이 게놈을 분석한다는 뜻입니다. 게놈에는 두 가지 정보가 들어 있습니다. 하나는 생명체가 만들어지는 데 필요한 유전자 목록에 대한 정보이고, 또 다른 하나는 이 유전자들이 언제 어떻게 사용돼야 하는지를 결정하는 유전자 조립 순서에 대한 정보입니다. 이를 학술적으로 ‘유전자 발현 ..

바이오테크 (Biotech) 2023. 5. 9. 21:37

목 마를 때 어떤 음료를 마시는 것이 우리 몸에 수분을 보충하고 유지하는 데 가장 좋을까요? 우리는 주로 물을 마시지만, 물이 우리 몸의 수분 유지에 가장 좋은 음료는 아닙니다. 스코틀랜드에 있는 세인트루이스 대학교 연구진이 여러 음료의 인체 내 수화(水和) 반응 즉, 수분 공급을 비교한 자료를 보면 그렇습니다. 연구 결과에 따르면 생수든 탄산수든 물은 우리 몸에 빠르게 수분을 공급해 줍니다. 그렇지만 설탕, 지방 또는 단백질이 약간 함유된 음료는 물보다 더 오랫동안 수분을 유지해 주는 것으로 나타났습니다. 세인트루이스대 의과대 교수이자 이 연구 논문의 저자인 로널드 모언 교수는 그 이유가 우리 몸이 음료에 어떻게 반응하는지와 관련이 있다고 설명합니다. 한 가지 요인은 주어진 음료의 양입니다. 즉 우리가..

건강 (Health) 2023. 5. 9. 15:53

미국 터프츠대학교(Tufts University)의 영양과학대학이 개발한 연구 모델에 따르면, 2018년 184개국에서 발생한 1,410만 건 이상의 제2형 당뇨병 환자 가운데 가장 큰 발병 원인은 잘못된 식생활이었다고 합니다. 그 비율은 무려 70% 이상입니다. 더보기 당뇨병은 그 기전에 따라 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병으로 나눌 수 있습니다. 췌장에서 인슐린이 전혀 분비되지 않아서 발생한 당뇨병을 제1형 당뇨병이라고 하고, 인슐린 분비기능은 일부 남아있지만 여러 가지 원인에 의해 상대적으로 인슐린 저항성이 증가하여 발생하는 경우를 제2형 당뇨병이라 합니다. 제1형이냐, 제2형이냐에 따라 치료와 관리에 있어 여러 차이가 있습니다. [출처 : 네이버 지식백과] 이 연구 결과는 지난 4월 17일 저명 학..

건강 (Health) 2023. 5. 8. 23:38