당뇨병은 식이요법으로 쉽게 회복이 될 수 있는 질환인데 왜 미국에서만도 매년 10만명 이상이 이 병으로 사망할까? 닐 바스키(Neil Barsky)씨는 전에 월스트리트 저널 기자로 활동했고, 지금은 '마샬 프로젝트'라는 비영리 단체를 설립해 활동하고 있는 미국 사람입니다. 이 단체는 미국의 범죄사법시스템에 대한 뉴스를 보도합니다. 평소에 건강하다고 생각했던 닐 바스키씨는 어느 우중충한 일요일에 가족 주치의로부터 신경쓰이는 전화를 받았습니다. 의사의 말인즉, 그의 혈당 수치가 매우 높게 나왔는데 아마도 당뇨병인 것 같다고 알려온 것입니다. 지난 코로나19의 사회적 거리두기 기간 동안 바스키씨는 자신이 2형 당뇨병 전조 증상을 경험했던 것을 불현듯 깨닫습니다. 예컨대 이런 증상들입니다. 항상 목이 말랐기에 ..

건강 (Health) 2023. 12. 6. 23:51

설탕을 많이 먹으면 당뇨병이 생길까? 당뇨병은 다양한 요인들의 결합으로 인해 발생하는 복합적인 의학적 상태입니다. 단순히 설탕을 많이 먹는다고 해서 당뇨병이 발생하는 것은 아닙니다. 미국 질병통제예방센터에 따르면, 전체 당뇨병 진단의 90%에서 95%를 차지하는 2형 당뇨병은 유전적 요인과 생활 습관의 결합에 그 원인이 있다고 합니다. 미국 당뇨병 협회(ADA)는 당분이 많은 음료의 섭취 증가와 2형 당뇨병 사이에 연관성이 있다고 지적하지만, 설탕을 먹는다고 당뇨병이 유발되는 것은 아닙니다. 인과관계와 연관성은 상관관계와 같지 않습니다. 환경, 유전, 의료 기록, 나이, 인종, 신체 활동, 스트레스와 같은 다른 요인들도 역할을 합니다. 당뇨병의 복합성, 다양한 유형, 당뇨병 위험을 줄이기 위한 최선의 식..

건강 (Health) 2023. 12. 6. 20:37

2022년의 한 연구조사 결과를 보면 우리나라 성인들의 하루 커피 섭취량은 평균 1.8잔이라고 합니다. 카페인을 마시는 사람들은 그 효과를 잘 알고 있습니다. 기운이 난다는 것입니다. 그러나 이런 느낌은 일시적인데도 사람들은 스트레스가 풀리는 것처럼 느껴지는 효과가 있어서 커피를 자주 마시게 되는 것입니다. 과학자들은 커피를 마시는 것이 대부분의 경우 건전한 습관이라고 일반적으로 인정하고는 있으나, 중요한 것은 적당한 섭취라고 합니다. 그런데 미국 코넬대 의대 임상 정신과 리처드 프리드만 교수는 무엇보다 커피를 마시는 시간이 중요하다고 말합니다. "카페인은 가장 인기 있는 자극제입니다. 뇌를 깨우는 아주 효과적인 방법이죠. 하지만 늘 그렇듯이 지나치면 문제가 됩니다." 프리드만 교수에 따르면, 오후 늦게..

건강 (Health) 2023. 6. 5. 23:05

웰니스계의 슈퍼스타 아연 웰니스 세계에서 아연이 면역력 강화에 중요한 역할을 한다는 사실이 알려지면서 집중 조명을 받고 있습니다. 웰니스계의 슈퍼스타나 다름 없는데요. 사실 아연이 우리의 건강에 주는 혜택은 면역력 증강만이 아닙니다. 이러한 아연의 역할에 대해 미국 케이스 웨스턴 리저브 대학 의대 영양학과 아비게일 바손(Abigail Basson) 박사는 이렇게 설명합니다. “아연은 우리의 신체에서 일어나는 여러 생리적 과정에 꼭 필요한 필수 미네랄입니다. 아연은 트레이스 미네랄(Trace minerals) 가운데 하나입니다. 즉 소량으로 필요하지만 전반적인 건강을 유지하는 데 필수적인 미네랄이라는 말이죠.” 트레이스 미네랄은 우리말로 ‘미량 미네랄’이라고 표현할 수 있는데, 말 그대로 우리 몸이 최적의..

건강 (Health) 2023. 6. 1. 13:05

여름철만 되면 찾아오는 왕짜증 나는 불청객으로는 모기가 단연 ‘갑’인데요. 모기향을 피운다, 에프킬라를 뿌린다, 베개로 때려잡는다, 전자모기채로 태워죽인다 하며 별별 방법을 다 동원해도 아침에 일어나면 콧잔등이건 볼따구니건 팔뚝이건 안 물린 곳이 없는 처참한 경험은 거의 모든 사람들의 공통된 경험일 것입니다. 더구나 모기란 놈이 그냥 잠을 설치게 만드는 정도의 흡혈로 끝나면 다행인데 말라리아나 일본뇌염과 같은 심각한 질병을 옮기기도 해서 큰 문제가 되기도 합니다. 그런데 모기에 물린다는 것이 사람마다 다 달라서 다른 사람보다 유독 모기에 더 많이 물리는 사람이 있습니다. 왜 그런지 궁금하셨을 텐데요. 그런데 그 해답을 드디어 찾은 것 같습니다. 존스 홉킨스 대에서 수행된 새로운 연구 결과에 따르면, 겨드..

건강 (Health) 2023. 5. 20. 15:31

전전반측(輾轉反側). '이리 뒤척 저리 뒤척 한다'는 뜻으로, 걱정거리로 마음이 괴로워 잠을 이루지 못함을 이르는 말입니다. 공자가 엮은 에 나오는 한 시구로, 성인으로 이름높은 주 문왕(周 文王)과 그의 아내 태사를 높이 칭송한 것이라 하는데요. 강기슭에서 울고 있는 저구(雎鳩)라는 물새를 아름다운 숙녀에 비유하여 노래하고 있습니다. "들쭉날쭉한 마름 풀을 이리저리 헤치면서 요조숙녀를 자나깨나 찾는도다. 이를 구하여 얻을 수 없어 늘 마음에 그리고 생각한다. 오래고 오랜지라 이리 뒤척 저리 뒤척 하는도다." 아름다운 이성을 그리워하여 잠 못 드는 것도 괴로운 일이지만, 딱히 이유를 찾을 수 없는데도 잠을 이루지 못하고 날밤을 새는 것은 정말 괴롭기 짝이 없는 병증입니다. 바로 불면증이죠. 병까지는 아니..

건강 (Health) 2023. 5. 18. 11:57

봄·가을이야말로 야외운동하기에 딱 좋은 계절입니다. 답답한 실내 피트니스 센터에서 벗어나 대자연을 호흡하며 신체를 움직이는 상쾌한 느낌을 어디에 또 비할까요? 카디오 운동이란? 흔히 야외에서 하는 걷기, 달리기, 자전거 타기 같은 운동을 유산소 운동이라고 합니다. 좀 더 정확한 유산소 운동의 정의는 심장 박동수와 호흡을 오랜 시간 동안 증가시키는 모든 형태의 육체적 활동을 말합니다. 앞에 말한 운동 외에도 수영, 댄스, 줄넘기 같은 운동도 이에 포함됩니다. 유산소 운동의 특징은 주로 팔, 다리, 어깨, 등, 가슴에 붙어있는 근육인 대근육군을 사용해 연속적이고 반복적인 움직임으로 행하는 운동입니다. 이 운동 주된 효과는 심혈관 기능을 향상시킴으로써 심장, 폐 및 혈관을 강화하고 체내 곳곳에 산소와 영양소의..

건강 (Health) 2023. 5. 11. 17:57

목 마를 때 어떤 음료를 마시는 것이 우리 몸에 수분을 보충하고 유지하는 데 가장 좋을까요? 우리는 주로 물을 마시지만, 물이 우리 몸의 수분 유지에 가장 좋은 음료는 아닙니다. 스코틀랜드에 있는 세인트루이스 대학교 연구진이 여러 음료의 인체 내 수화(水和) 반응 즉, 수분 공급을 비교한 자료를 보면 그렇습니다. 연구 결과에 따르면 생수든 탄산수든 물은 우리 몸에 빠르게 수분을 공급해 줍니다. 그렇지만 설탕, 지방 또는 단백질이 약간 함유된 음료는 물보다 더 오랫동안 수분을 유지해 주는 것으로 나타났습니다. 세인트루이스대 의과대 교수이자 이 연구 논문의 저자인 로널드 모언 교수는 그 이유가 우리 몸이 음료에 어떻게 반응하는지와 관련이 있다고 설명합니다. 한 가지 요인은 주어진 음료의 양입니다. 즉 우리가..

건강 (Health) 2023. 5. 9. 15:53