봄·가을이야말로 야외운동하기에 딱 좋은 계절입니다. 답답한 실내 피트니스 센터에서 벗어나 대자연을 호흡하며 신체를 움직이는 상쾌한 느낌을 어디에 또 비할까요? 카디오 운동이란? 흔히 야외에서 하는 걷기, 달리기, 자전거 타기 같은 운동을 유산소 운동이라고 합니다. 좀 더 정확한 유산소 운동의 정의는 심장 박동수와 호흡을 오랜 시간 동안 증가시키는 모든 형태의 육체적 활동을 말합니다. 앞에 말한 운동 외에도 수영, 댄스, 줄넘기 같은 운동도 이에 포함됩니다. 유산소 운동의 특징은 주로 팔, 다리, 어깨, 등, 가슴에 붙어있는 근육인 대근육군을 사용해 연속적이고 반복적인 움직임으로 행하는 운동입니다. 이 운동 주된 효과는 심혈관 기능을 향상시킴으로써 심장, 폐 및 혈관을 강화하고 체내 곳곳에 산소와 영양소의..

건강 (Health) 2023. 5. 11. 17:57